jantung sihat bersama quaker oats. saya suka akan quaker oats...

MANAGE YOUR STRESS LEVEL

(ceewah speking london uuu ollss..)

dah lame x menulis dalam blog nii..

al-maklum lah,saya busy lah u olsss.

eventhough terlibat dalam opening performance je,

bz mengalahkan perdana menteri..

bukan apa,kami just buat yg terbaikk..

persembahan mlm td agk seronok..

walaupun byk terlupa step(sepatutnya trun ikut stage kanan,pegi trun stage belah kiri)

bodoh betul..buat malu saja.

HAHA..

tapi kenangan tu sgt2 manis lahh..oucch,byknye semuuutt..

actually hari ni nak berbicara soal menguruskan stress dgn baik.

tahu sajalah,test sana-sini.

bersepah2..

tips2 menguruskan stress yg terbaik ialah:-

1. sentiasa aktif..ia dapat membantu kita utk mangawal stress.. even kita sesibuk mana pun, kalau kita aktif,xsempat kita nak layan stress tuhh..

2. join klas yoga..haa,mmg la kat uitm x provide utk klas senaman yoga,tp spend sikit time utk buat senaman..xsemestinya yoga..poco-poco pon okay what..

3. jangan bawak balik masalah kat tempat kerja@ kelas sampai kat bilik tidur..hal office lain,hal umah lain..jgn campur adukkan masalah..ini tak,sampaikan nak tidur pon xbasah...mandi xlena..haa,payah tuuu..

4. jangan hiraukan apa yg org umpat pasal kita..yg mana baik kita amik jadikan tauladan..yg mana buruk@ xbetul,pedulikan saja..lainlah kalau org ckp kita ni cantik ke,,hensem ke..tu mmg kene hirau.haha

5. ada sesetangah tu bila stress suka makan.betul kan? makan sampai dia rasa puas hati..itu pon kurang elok utk di amalkan...jadi bila stress ,cuba utk relax okayh...kang kalu makan byk,stress bertambah2 kalu badan gumukkk...aiyooo,xmau..xcomel..

6. jangan lupa utk ketawa..kerana ketawa akan menceriakan hari2 kita..betul takk..sehari xktawa,rasa mcm org dungu je..

7. cuba utk bertenang ketika berhadapan dgn situasi yg agk tertekan dlm kehidupan seharian kita..

8. jangan segan utk meminta pertolongan jika kita tak mampu utk selesaikan masalah tu seorang diri..

9. curi masa utk meluangkan masa bersama keluarga ataupun teman rapat..ianya dapat melegakan tekanan dlm jangka masa yg panjang..

cubalah !!

last tip dari saya...

10. jangan lupa utk makan.dan jgn pulak terlebih2 makan.yg xmakan tu kang sakit pulakk..sape yg susah..yg terlebih makan tu kang berat badan naik mula lah nak bising2..kate penimbang tu rosak lahh..mcm2 lahh..so jage pemakanan bila tgh stress tu..

ok that's all..

berdiri dr kiri :  scha ,kak ida , shafwan , mingmings ,nor
depan dr kiri : asri ,aiman ,najmi , kudin

oh ya ,sebelum tu mai lah tgk gamba kami time rehearsal..ALUNAN MANIRA featuring asri , najmi and shafwan .cool rite ...!